ADHDの彼女の忘れ物が多く、「どうして何度も忘れるの？」「これからも自分が毎回フォローするの？」と戸惑っていませんか。
大切なスマホや財布をなくすと、心配になります。「もう少し注意してほしい」と思うのも無理はありません。
しかし、何度注意しても同じことが起こります。すると、彼女をどう理解すればよいか迷うでしょう。支え方がわからなくなることもあります。
僕も、彼女がスマホを家に忘れた経験があります。連絡が取れず、困りました。財布を探すため、鉄道へ問い合わせたこともあります。そのたびに心配しました。けれど、責めるだけでは次の対策になりません。
ADHDの彼女の忘れ物は、注意力だけでは防げません。忘れにくい仕組みを二人で作ることが大切です。ただし、彼氏がすべてを管理する必要はありません。負担を一人で抱えなくて大丈夫です。
この記事では、スマホと財布の実体験を紹介します。忘れ物が起こりやすい理由も解説します。忘れたときの接し方や対策もまとめました。
この記事でわかること
- ADHDの彼女に忘れ物が起こりやすい理由
- スマホや財布をなくしたときの実体験
- 二人で取り組める5つの忘れ物対策
- 忘れ物をした彼女への責めない接し方
この記事について：この記事は、ADHDのある彼女と付き合った筆者の実体験をもとにしています。医学的な診断や治療を目的とした内容ではありません。生活上の困りごとが大きい場合は、医療機関や専門家へ相談してください。
ADHDの彼女はなぜ忘れ物が多いのか
忘れ物や紛失が起こることがある
ADHDのある人は、注意を保つことが苦手な場合があります。持ち物の整理が苦手な人もいます。そのため、置いた場所がわからなくなることがあります。外出先に置いたまま帰る場合もあります。
国立障害者リハビリテーションセンターの資料も参考になります。忘れ物や紛失について説明されています。英国NHSの成人ADHD解説では、整理の難しさも特徴として紹介されています。
これは、物を大切にしていないからとは限りません。
出かける直前に、別のことへ意識が向く場合があります。すると、予定した物から注意が外れます。「あとでバッグに入れよう」と考えることもあるでしょう。しかし、そのまま忘れる場合があります。
彼女が何度も忘れ物をすると、つい責めたくなります。「もう少し気をつけて」と感じるかもしれません。
しかし、本人も忘れたくて忘れているわけではありません。失敗のたびに落ち込む可能性もあります。
急いでいるときは、忘れ物が増える場合があります。疲労や飲酒が影響する人もいます。起こりやすい状況は人によって異なります。
忘れ物は愛情や大切さの問題とは限らない
彼女が何度も忘れ物をすると、寂しくなることがあります。「僕との予定を大切にしていないのかな」と思うためです。「前にも伝えたのに」と感じる場合もあります。
自分が渡した物をなくされると、さらに傷つきます。気持ちまで軽く扱われたように感じるかもしれません。
しかし、忘れ物の多さと愛情の深さは結びつきません。大切な物でも、意識がそれると置き忘れることがあります。
「大切なら忘れない」と決めつけないでください。まずは彼女の話を聞くことが大切です。
「どうして忘れたの？」と問い詰めるのは避けましょう。「どの場面で忘れやすい？」と聞いてみてください。「一緒に考えよう」と伝えると、対策につながります。
もちろん、ADHDを理由に我慢する必要はありません。困ったことは、責めずに伝えても大丈夫です。心配した気持ちも共有しましょう。
すべての忘れ物をADHDだけで決めつけない
彼女がADHDでも、すべてを特性で片づけないでください。「ADHDだから仕方ない」と決めるのはおすすめできません。
忘れ物には、その日の状況も影響します。たとえば、睡眠不足や疲労、飲酒があります。急な予定変更が原因になることもあります。
彼女が僕の家にスマホを忘れた日もそうでした。それは、二人で飲んだあとのことです。ADHDの特性だけが原因とは限りません。飲酒や帰り支度も影響した可能性があります。
すぐに「ADHDだから」と結論を出さないことが大切です。忘れ物が起きた状況を具体的に振り返りましょう。
「急ぐ日に多い」などの傾向を探します。「違うバッグでは忘れやすい」なども手がかりです。傾向がわかると、本人に合う対策を考えやすくなります。
ADHDへの理解は必要です。ただし、何でも特性のせいにはできません。彼女を責めるために原因を探すのではありません。忘れ物が起きやすい条件を見つけるためです。変えられる部分を二人で見直しましょう。
忘れ物以外の特徴も知りたい方は、【前編】大人のADHD女性の特徴とは？付き合って気づいたことも参考にしてください。日常生活で起こりやすい困りごとを紹介しています。
ADHDの彼女の忘れ物で困った2つの実体験
スマホを僕の家に忘れて連絡できなくなった夜
ある日、彼女と僕の家でお酒を飲んでいました。楽しく過ごして彼女が帰りました。そのあと、部屋を見るとスマホが置いてあります。彼女は、スマホを忘れたまま帰ったのです。
スマホがここにあることを、すぐに伝えようと思いました。しかし、連絡用のスマホは僕の目の前にあります。電話もメッセージも、彼女には届きません。
彼女は、帰り道でなくしたと思うかもしれません。どこかで探している可能性もあります。そう考えると、僕のほうが落ち着かなくなりました。
しばらくすると、知らない番号から電話が来ました。出てみると、彼女でした。お父さんのスマホを借りたそうです。「スマホは僕の家にあるよ」と伝えられました。翌日に持っていく約束もしました。
翌朝は、まだ早い時間でした。彼女を起こしたくないため、ポストへ入れました。スマホは充電を満タンにしました。好きなカルピスウォーターも一緒に入れました。
玄関には置き手紙を残しました。「スマホはポストに入れているよ」と書きました。彼女を起こさずに帰りました。あとで、彼女からめちゃくちゃ感謝されました。
スマホを忘れると、本人への連絡手段も失われます。予備の連絡方法を決める必要があると感じました。
財布を落として鉄道や警察に問い合わせた話
ある日、彼女から「財布を落とした」と連絡が来ました。スマホは一緒になくさなかったようです。連絡が取れたことには少し安心しました。
まず、その日に立ち寄った場所を確認しました。財布を最後に使った場面も聞きました。その後、利用した鉄道へ問い合わせました。しかし、その時点では見つかりませんでした。
落とした場所がわからないと、不安が続きます。財布の無事や悪用の可能性も心配です。彼女はもちろん、僕も落ち着きませんでした。二人で連絡を待ちました。
数日後、近くの警察から連絡がありました。財布は無事に見つかりました。ずっと心配していたので、まずは安心しました。しかし、案外さらっと見つかりました。少し肩透かしを食らった気分でした。
財布をなくしたのは、一度だけではありません。同じようなことが2回ほどありました。
同じことが続くなら、注意だけでは不十分です。財布を探しやすくするタグが必要だと思いました。
2つの忘れ物からわかった本当に困ること
2つの出来事から、忘れ物の別の問題に気づきました。「物が手元にないこと」だけが問題ではありません。
本人と連絡が取れないと状況を伝えられない
スマホが見つかっていても、本人へ伝えられないことがあります。家族の電話など、別の連絡手段を決めておきましょう。
探す負担と心配はパートナーにも広がる
財布を落としたときは、立ち寄った場所を調べました。利用した鉄道にも問い合わせました。見つかるまで、悪用されていないか心配でした。
捜索を手伝うパートナーにも負担がかかります。問い合わせには時間が必要です。心配による精神的な負担もあります。
彼女の特性を理解することは大切です。ただし、彼氏がすべてを引き受ける必要はありません。
責めるより困る仕組みを変えるほうが役に立つ
忘れ物が続くと、「前にもあったよね」と言いたくなります。しかし、注意だけでなくなるなら、本人もすでにできているはずです。
本人の記憶や注意力だけに頼らないことが大切です。定位置やチェックリストを活用しましょう。忘れ物防止タグも対策になります。
ADHDの彼女と一緒にできる忘れ物対策
彼氏が一方的にルールを決めるのは避けましょう。彼女は、管理されているように感じるかもしれません。まずは、本人が困っていることを聞きます。そのうえで、二人で続けやすい対策を選びましょう。
スマホ・財布・鍵の定位置を決める
スマホは充電器の横に置きます。財布と鍵は玄関のトレーに置きます。よく使う物の置き場所を一つに決めましょう。
彼氏の家で過ごすことが多い場合もあります。その場合は、彼女専用の置き場所があると安心です。
出発前チェックを目で見える形にする
玄関に「スマホ・財布・鍵」と書いた表を置きます。頭の中の記憶だけに頼らないようにしましょう。
項目を増やしすぎると、確認が面倒になります。最初は本当に必要な物だけに絞りましょう。
財布や鍵に忘れ物防止タグを付ける
財布や鍵を何度もなくす場合は、タグが役立ちます。忘れ物防止タグを付けると、探す範囲を絞れます。
タグを使う前に、彼女と話し合いましょう。位置情報を共有する範囲や目的を決めます。
スマホがなくても連絡できる手段を決めておく
家族の電話を借りる方法があります。緊急連絡先を書いたカードも役立ちます。スマホ以外の連絡方法を決めておきましょう。
緊急連絡先を書いたカードは、財布などへ入れておくと安心です。
紛失したときの連絡先と手順を共有する
確認する順番を、あらかじめ共有しておきましょう。最後に使った場所と移動経路から確認します。次に、鉄道や施設、警察へ問い合わせます。
手順が決まっていると、紛失時に動きやすくなります。
警察庁の落とし物の届出・検索ページも利用できます。都道府県別の情報を確認できます。遺失届の提出先などが掲載されています。警察へ届けられた落とし物も検索できます。
忘れ物対策は、一度にすべて始めなくて大丈夫です。まずは、定位置を決めてみましょう。続けやすい方法から一つずつ試すことが大切です。
忘れ物をした彼女への接し方
忘れ物に気づいた直後は、彼女も焦っているでしょう。その場で責めると、必要な確認が進まないかもしれません。
最初に安全と持ち物の所在を確認する
忘れ物がわかったら、まず彼女の安全を確認します。帰宅手段や連絡手段が残っているかも確認しましょう。
「どうして確認しなかったの？」と聞くのは避けます。「最後に財布を使ったのはどこ？」と聞きましょう。具体的に聞くと、必要な情報を集めやすくなります。
落ち着いてから二人で仕組みを見直す
持ち物が見つかったら、まず落ち着きましょう。その後、忘れた場面を二人で振り返ります。次の対策も一緒に考えましょう。
「僕も連絡が取れなくて心配した」と伝えます。自分が困ったことを主語にするのがポイントです。そのうえで、「どの方法なら続けられそう？」と聞きましょう。
彼氏がすべてを管理しようとしない
毎回すべての持ち物を確認すると、彼氏の負担が増えます。紛失のたびに代わりに探す場合も同じです。
彼女の特性を理解することと、彼氏が我慢することは別です。助ける範囲は、二人で決めておきましょう。問い合わせ先は一緒に調べてもよいでしょう。普段の確認は本人に任せる方法もあります。
ADHDの彼女の忘れ物は責めるより仕組みで減らそう
ADHDの彼女の忘れ物を、だらしなさだけで判断しないでください。愛情がないと決めつけないことも大切です。
まず、スマホや財布の定位置を決めてみましょう。玄関のチェックリストも役立ちます。忘れ物防止タグを付ける方法もあります。記憶だけに頼らない仕組みを試してみてください。
ただし、彼氏がすべてを管理する必要はありません。困ったときに手伝う範囲を話し合いましょう。本人に任せることも決めておくと安心です。
彼女を責めるより、二人に合う仕組みを作りましょう。それが、忘れ物を減らす一歩になります。安心して付き合うことにもつながります。
彼女への理解をさらに深めたい方もいるでしょう。忘れ物以外の行動は、関連記事で紹介しています。
この記事の執筆方針と参考資料
筆者の立場
この記事は、ADHDのある彼女と付き合った筆者の体験をもとにしています。スマホや財布の話は、実際に二人で経験した出来事です。
ただし、特性の現れ方には個人差があります。一人の体験を、すべてのADHD女性に当てはめるものではありません。
参考にした公的情報
制度や公開情報は変更される場合があります。最新情報は各機関の公式ページで確認してください。
