彼女に会えない。
仕事ですれ違っている。遠距離恋愛をしている。けんかをしてしまった。病気や心の不調で連絡が取れない。
理由は違っても、大切な人に会えない夜は寂しいものです。
今どうしているのか分からず、不安が膨らみ、気づいたら泣きたくなっていることもあります。
そんな彼女に会えない夜、僕の気持ちを受け止めてくれたのが音楽です。
音楽は、会えない寂しさを消してはくれません。それでも、泣きたい気持ちを外へ出し、自分に優しくなる時間をくれました。
この記事は、双極性障害やうつ病に悩む恋人がいる人だけに向けたものではありません。
大切な人に会えなくて寂しい人、連絡を待つことに疲れた人、理由は分からないけれど泣きたい人にも読んでもらえたらと思っています。
- 彼女や彼氏に会えなくて寂しい
- 大切な人から連絡がなくて不安になっている
- 失いたくない人のことを考えると涙が出る
- 理由はうまく説明できないけれど思いきり泣きたい
- 泣いたあとに少しだけ前を向きたい
一つでも当てはまる時は、今の気持ちに合う曲を探してみてください。
本記事で紹介している曲の一部と、泣きたい夜に聴いている曲は、記事の最後に掲載しているSpotifyのプレイリストから聴けます。気になる曲があれば、記事を読み終わったあとに聴いてみてください。
僕には、双極性障害があり、うつに悩む彼女がいます
僕には、双極性障害があり、うつ状態に悩む彼女がいます。
彼女は気分が大きく落ち込むと、LINEを返すことや、人と会うことが難しくなる時があります。
昨日までは普通に話していたのに、突然連絡が少なくなる。会う約束をしていても、当日になって会えなくなる。そんなこともありました。
彼女が苦しんでいることは分かっているつもりです。それでも、会えない時間が続けば、僕も寂しくなります。
嫌われたのではないか。自分が何かしてしまったのではないか。もう会えないのではないか。悪い方向へ考え始めると、止まらなくなることがありました。
ここで紹介する曲には、そんな僕自身の経験や彼女への思いも重なっています。
ただし、大切な人に会えない寂しさは、病気が理由の恋愛だけにあるものではありません。仕事、遠距離、生活のすれ違いなど、会えない理由は人それぞれです。
会えない理由は違っても、「大切だから会いたい」という気持ちは同じだと思います。
病気について詳しく知らない方も、自分の大切な人を思い浮かべながら読んでいただけたらうれしいです。
彼女に会えない夜、泣きたい時に聴きたいおすすめ曲5選
最初は思いきり泣ける曲から始め、最後は少し前向きになれる曲を選びました。
同じ曲でも、その日の気持ちによって受け取り方は変わります。今の自分に合いそうな曲から聴いてみてください。
1. たしかなこと feat.菅野樹梨／KOBASOLO
小田和正さんの「たしかなこと」を、KOBASOLOさんと菅野樹梨さんがカバーしたバージョンです。
菅野樹梨さんの透き通った歌声を聴いていると、それだけで胸の奥にあった感情がほどけていきます。大切な人への気持ちを考えながら聴くと、僕はかなりの確率で号泣します。
僕が特に心を動かされるのは、悲しみが続くと、身近な小さな幸せを見落としてしまうという趣旨の一節です。
悲しいことが続いていると、悲しみばかりに目が向いてしまいます。そのすぐそばにある小さな幸せにも、気づけなくなることがあります。
この言葉のあと、歌詞は大切な人への思いへと広がっていきます。彼女に会えない時間が続くと、僕は「会えないこと」ばかりを考えてしまいます。
でも、この曲を聴くと、会いたいと思える人がいることや、大切にしたいと思える人と出会えたこと自体が幸せなのだと気づかされます。
悲しさを我慢せず、大切な人への気持ちと一緒に涙を流したい夜に聴きたい曲です。
2. 点描の唄（feat.井上苑子）／Mrs. GREEN APPLE
またMrs. GREEN APPLEです（笑）。僕は本当にMrs. GREEN APPLEが好きなんです。
「点描の唄」は、Mrs. GREEN APPLEと井上苑子さんが歌う、切なさの詰まった曲です。
二人の声を聴いていると、大切な人と過ごせる時間には限りがあり、今ある関係も決して当たり前ではないと感じます。
僕が特に心を動かされるのは、限りある恋であっても、出会えたことを幸せに思う気持ちが表現された一節です。
もし今の彼女を失ってしまったら。もう二度と会えなくなってしまったら。そんなことを考えながら聴くと、つらすぎて胸が苦しくなります。
だからこそ、今そばにいてくれることや、短い時間でも一緒に笑えたことを大切にしたいと思えます。
恋人だけではなく、家族や友人など、失いたくない大切な人を思い浮かべて聴くと、より心に響く曲だと思います。
当たり前だと思っている毎日が壊れないように、今ある関係を大事にしていきたい。そう心から思わせてくれる曲です。
3. 海の声／浦島太郎（桐谷健太）
「海の声」は、浦島太郎役の桐谷健太さんが歌った、言わずと知れた有名な曲です。
会いたいのに会えない。声を聞きたいのに聞けない。そんな時に聴くと、曲の中にある思いと自分の気持ちが重なります。
僕の場合は、彼女が双極性障害のうつ状態で連絡を返せず、会えない時間が続いている時に聴くことが多い曲です。
特に心を動かされるのは、年を重ねてもその場所で歌いながら、大切な人を思い続ける気持ちが表現された一節です。
僕はこの一節を、玉手箱を開けておじいさんになった浦島太郎が、それでも乙姫様を思い続けている場面に重ねて聴いています。
もし彼女を失ってしまったら。もう二度と会えなくなっても、自分は彼女を思い続けるのだろうか。そんなことを考えると、何とも言えない気持ちになります。
大切な人から連絡がないと、「なぜ返信してくれないの」「少しくらい連絡できるでしょう」と責めたくなる時もあります。
それでも「海の声」を聴いていると、責める気持ちが少しずつ弱まり、会えない相手をただ大切に思う気持ちが戻ってきます。
寂しさを消すのではなく、会いたい気持ちをそのまま抱えて泣きたい時に聴きたい曲です。
双極性障害の彼女から返信がなく、どんな言葉を送ればよいか迷っている方は、双極性障害の彼女から返信がないときのLINEの返し方10選で、相手の負担を増やしにくい伝え方をまとめています。
4. ケセラセラ／Mrs. GREEN APPLE
「ケセラセラ」は、最初に聴いた時には明るくポップな曲だと思いました。
でも、歌詞を意識して聴くと、自分を励ますだけの曲ではありません。苦しい日を何とか乗り越えながら、自分自身を認めようとする曲なのだと感じます。
大森元貴さんは、この言葉を書くまでにどんなつらい経験をしたのだろう。そんなことまで想像しながら聴くことがあります。
僕が特に心を動かされるのは、今日くらいは自分へ小さなご褒美を与え、いつか笑える日を信じようとする一節です。
何もできない自分を責めている夜にその一節を聴くと、「今日はもう頑張らなくてもいい」と言ってもらえたような気持ちになります。
涙が止まらなくなる時もあります。一方で、落ち込んでいた気持ちが少し軽くなり、もう一度前を向ける時もあります。
聴くタイミングによって、泣ける曲にも、自分を好きになる曲にも、前向きになれる曲にも変わる。僕にとって「ケセラセラ」は、そんな不思議な曲です。
5. 倍倍FIGHT!／CANDY TUNE
「倍倍FIGHT!」は、ここまで紹介してきた曲とは少し毛色が違います。
深く考えながら泣く曲というよりも、落ち込んだ気持ちを明るいテンションで持ち上げてくれる曲です。
僕が特に心を動かされるのは、何度転んでも再び立ち上がろうと、勢いよく背中を押してくれる一節です。
この曲の明るいテンションで背中を押されると、「うん、頑張る！」となります。かなり単純です（笑）。
ただ、落ち込んでいる時に必要なのは、難しい答えではなく、これくらい真っすぐな応援なのかもしれません。
泣くだけ泣いたあと、少しずつ日常へ戻りたい時におすすめです。無理に元気になるのではなく、「そろそろ立ち上がってみようかな」と思えた時に背中を押してくれます。
彼女に会えない夜、泣きたい時に音楽を聴く理由
涙を我慢しなくていい時間になる
大切な人が苦しい状況にいると、「自分が泣いてはいけない」と考えてしまうことがあります。
相手の方が大変だから、自分まで弱音を吐いたらいけない。そんなふうに自分の気持ちを後回しにすると、心の中に行き場のない感情がたまっていきます。
音楽を聴いている間は、無理に強くいなくても構いません。歌詞に自分の気持ちを重ね、泣きたいだけ泣くことで、張り詰めていた心が少しゆるむことがあります。
音楽だけですべての問題が解決するわけではありません。それでも、言葉にできない気持ちの出口にはなってくれました。
同じ曲でも、聴く日によって感じ方が変わる
以前は何気なく聴いていた曲が、大切な人に会えない夜には涙が止まらなくなる曲へ変わることがあります。
反対に、昨日は泣きながら聴いた曲なのに、今日は「もう少し頑張ってみよう」と思えることもあります。
曲が変わったわけではありません。自分の心の状態が変わったことで、響く言葉や音が変わったのだと思います。
だから、泣きたい時に聴きたい曲を選ぶ時は、無理に明るい曲を探さなくてもいいと思っています。今の感情に合う曲を聴き、泣いた先で少し前向きになれれば、それで十分です。
ドラムを叩く時間も、気持ちを音に預ける時間だった
僕にとって音楽は、聴くだけのものではありません。ドラムを叩く時間にも、何度も心を守ってもらいました。
不安なことばかり考えていると、頭の中で同じ思いが繰り返されます。
でも、ドラムを叩く時は、リズムを数え、手足を動かし、目の前の音に集中しなければいけません。その間だけは、不安や心配から少し離れ、自分の時間へ戻ることができました。
言葉にできない怒りや寂しさも、スティックを振り、音を鳴らすことで外へ出せます。
演奏が終わっても問題は残っています。それでも、少し心に余白が戻ると、大切な人へ向ける言葉も穏やかになりました。
ドラムでなくても構いません。歌う、楽器を弾く、好きな曲に合わせて身体を動かす。自分に合う方法で音楽に触れることが、心を休ませる時間になると思います。
大切な人に会えない時こそ、自分の心も守っていい
会えない寂しさや不安も、音楽なら受け止めてくれる
大切な人に会えない時、不安になる自分を責める必要はありません。
好きだから会いたい。大切だから声を聞きたい。連絡がないと心配になる。それは自然な気持ちです。
ただ、不安や寂しさを抱えたまま相手へ連絡すると、責めるつもりがなくても強い言葉になることがあります。
そんな時は、すぐにメッセージを送らず、まず一曲聴いてみます。泣いたり、歌詞を読んだりするうちに、自分が怒っているのではなく、寂しかったのだと気づくことがあります。
相手の気持ちを考えることと、自分の寂しさを認めることは両立します。
仕事などですれ違い、恋人に会えない寂しさを抱えている時の過ごし方は、恋人の仕事で寂しさを感じた時｜会えない時の7つの対処法でも紹介しています。
自分の心を休ませることも、相手を大切にすることにつながる
大切な人が苦しんでいる時に、自分だけ音楽を楽しむことへ罪悪感を持つかもしれません。
恋人の病気に限らず、仕事や家族の問題を抱える人を支えている場合も同じです。支える側が疲れ切ってしまえば、相手へ優しく向き合う余裕もなくなります。
音楽を聴くことも、ドラムを叩くことも、大切な人から逃げるためではありません。
会えない夜を少し穏やかに過ごすために、僕は次のようなことをしています。
- 今の感情に合う曲を一曲だけ選んで聴く
- 曲を聴いている間はスマートフォンを伏せておく
- 泣きたい時は無理に涙を止めない
- 寂しさや怒りをすぐ相手へ送らず、いったん言葉に書き出す
- 音楽を聴く、ドラムを叩く、散歩するなど自分の時間へ戻る
自分の心を休ませることは、大切な人を見捨てることではありません。長く関係を続けていくために、自分にも必要な時間だと思います。
僕と同じように双極性障害の恋人を支えることと、自分の生活を守ることの間で悩んでいる方は、双極性障害の恋人との向き合い方｜アドラー心理学でラクになった3つの考え方も参考にしてください。
紹介した曲の一部はSpotifyのプレイリストから聴けます
本記事で紹介した曲の一部と、泣きたい夜に聴いている曲は、以下のSpotifyプレイリストから聴けます。
プレイリストには、彼女や大切な人に会えない夜、思いきり泣きたい時に聴いている曲をまとめています。
Spotify「泣きたい時に聴きたい曲」プレイリストを聴く
今の自分の気持ちに合う一曲を、ゆっくり探してみてください。
世の中には、ほんとに素晴らしい曲があふれています。
また別の記事で紹介できたらいいなと思っています。
まとめ｜泣きたい夜は、音楽に心を預けてもいい
大切な人に会えない夜は、寂しさや不安を簡単には消せません。
それでも音楽は、言葉にできない気持ちを受け止め、泣くための時間や、もう一度前を向くためのきっかけをくれました。
- 会えない理由にかかわらず、大切な人を思って寂しくなるのは自然なこと
- 泣きたい時は、今の感情に合う曲を聴いて涙を流していい
- 同じ曲でも、聴く日によって泣ける曲にも前向きになれる曲にも変わる
- ドラムを叩くことも、音楽へ気持ちを預ける一つの方法になる
- 大切な人を思うことと、自分の心を休ませることは両立する
僕にとって、音楽は悲しみを消すものではありません。
悲しい時には一緒に泣き、少し動けそうな時には背中を押してくれる存在です。
彼女や大切な人に会えず、どうしようもなく泣きたい夜は、無理に元気になろうとしなくても大丈夫です。
好きな曲を一曲だけ流し、その時間だけは自分の心にも優しくしてあげてください。
涙を流したあとで、ほんの少し呼吸がしやすくなれば、それで十分だと思います。
